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瘦真的是一顿一顿饿出来的吗 (减肥是先饿瘦还是先运动)

在生活中,很多人减肥都是先通过节食来成功的,其实这种饿并不能达到真正减肥的目的,而是需要控制饮食+运动,节食肯定是不行的,后期恢复后很容易反弹,适当减肥才是最科学的。

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瘦真的是一顿一顿饿出来的吗 

瘦不是饿出来的,简单地控制饮食是不科学的,否则,很可能对身体造成伤害。最好同时配合适当的运动和科学合理的饮食计划,才能健康减肥。如果只是一味地减少饮食,很可能导致肠胃、肾脏、肝脏出现异常,导致严重的营养不良,缺乏维生素和微量元素,还会导致脱水等疾病。因此,盲目的饥饿减肥是不允许的。

每天一定要摄入足够的水分,减肥期间也要注意多吃水果蔬菜,因为这些食物中含有大量的维生素和微量元素,对补充人类生活的基本需要有很大帮助.此外,还要注意多吃富含植物蛋白的食物,比如各种豆制品等,这些食物可以增强营养,不会让人摄入后发胖。是减肥期间非常不错的食物选择。

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为什么减肥要先饿三天

减肥要先饿三天,这种方法没有任何科学依据。减肥就是在科学合理均衡饮食的基础上,适当减少能量摄入。每一种食物都必须摄入,包括主食、肉、奶、蛋、蔬菜水果、豆类等,只是量不同,而不是只吃一种食物来达到减肥的目的,三一天三餐要定时定量,两餐之间要间隔5-6小时,中间可以加一餐,脱脂牛奶或0脂酸奶,水果,西红柿、黄瓜等蔬菜都是不错的选择.主食应增加全谷物的摄入量。土豆可以代替部分主食。建议主食每餐不低于100克。录取。

鸡蛋可以每天1个,牛奶或酸奶每天100-200毫升,建议选择脱脂的;蔬菜每日摄入量不少于500克,三分之二以绿叶蔬菜为宜。建议生吃、冷吃、煮吃;减少含糖量高的水果的摄入,每天100-150克,建议两餐之间吃;每天50-100克瘦肉,选择脂肪少的肉,鱼、虾、不去皮的鸡、鸭、鹅、瘦牛肉都是不错的选择。建议蒸、炖、煮等,而不是油炸。每天摄入豆腐100克,植物油20克左右,2汤匙左右,盐5-6克,每天2000多毫升白开水,少油少糖少盐,所有食材需要用厨房秤称重。

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减肥是先饿瘦还是先运动

减肥一般不是先减肥再运动。 过度节食或过度运动很容易对身体造成不良影响。 减肥时,还要保证身体的营养供应,防止营养不良。 虽然运动可以帮助快速燃烧体内的脂肪,但过度运动很容易对关节和肌肉造成伤害。 运动减肥时,需要逐渐增加运动量。

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