您好,欢迎您来到!
官网首页 健康饮食 纤体瘦身 孕妇饮食 食疗饮食 营养搭配 行业动态 常见问题

首页>>纤体瘦身瑜伽减肥的效果好不好?

瑜伽减肥的效果好不好?

瑜伽是一种促进代谢循环,打造易瘦体质的减肥方法,那么,瑜伽减肥的效果好吗?下面我们为大家详细介绍。

如果一个很少运动的人来做瑜伽,需要下很大的功夫才行。瑜伽就像很多运动一样,让你变得结实,体重也会减轻一些。瑜伽本身是一个让人放松心情的一种运动。

专家发现,学员做一堂课60分钟的瑜伽,其中,扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息,真正在动的时间约40分钟,约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽,同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里,那么,瑜伽减肥的效果好吗?专家认为,单就消耗热量的角度来看,瑜伽减肥效果并没有那么显著。

专家认为,一般的瑜伽练习,增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。虽然说瑜伽减肥效果不是很好,但瑜伽也不是一无是处。相反的,瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的,只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果,专家的说法只是让事实更清楚而已。除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外,让自己朝更高层的灵性发展之外,练瑜伽在身体上仍有一些好处。

专家发现,瑜伽减肥效果虽然不是很好,但练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%,主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且,瑜伽还能增加练习者的肌力。经过一段时间的练习,他们平均可以做6个以上的伏地挺身,至少做14个仰卧起坐。平均起来,他们可以单腿站立17秒,这要比初学时保持的时间长得多。

这就是关于瑜伽减肥的效果好吗的介绍,希望大家可以了解瑜伽减肥效果不是最重要的,瑜伽真正的用意在于平衡发展。

本文标题:瑜伽减肥的效果好不好?

本文地址:http://www.hereseo.net/1858.html

栏目推荐