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提高腰臀部力量的训练方式

训练臀部的发力能力,提高下背部、腰部的支撑力和稳定性,对核心力量提高也有帮助。

训练频度:每次训练3至4组,每组12次左右。



本文标题:提高腰臀部力量的训练方式

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